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峯田歯科

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食生活

◆ 『ナチュラルハイジーン』とは

ナチュラルハイジーン

◆ ふさわしい食事

プラントベースのホールフード プラントベースのホールフード

野菜、果物、穀類、木の実など未精製・未加工のものを丸ごと摂りましょう。

フルーツモーニング フルーツモーニング
朝起きて最初の食事を「果物だけ」にするという
健康法です。提唱者は松田麻美子先生です。
  • フルーツは水分を多く含んだりんご、みかん、グレープフルーツなどの果物が好ましいです。
  • 冬は寒いので冷蔵庫に入れず、前夜からテーブルに置くなどして、室温と同じくらいにしておくとよいです。
  • 最初は昼までにお腹がすくので、腹持ちのするバナナを好きなだけ食べると良いでしょう。
長岡式酵素玄米 小豆入り玄米
この玄米は長岡式酵素玄米と呼ばれるもので、玄米と小豆、塩を原料に定められた用法用量に従って炊いたものです。食生活の改善のきっかけに玄米の試食をお勧めしています。パン食よりも米飯を重要と考えているため、食べ物を見直すキッカケになれば幸いです。

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